自我按摩治失眠
第一步：仰卧床上，用手掌或食指分推前额5分钟。
第二步：按揉太阳、百会、风池穴，各1分钟。
第三步：摩腹，用手掌大鱼际或掌根处按摩胃脘部，以舒适为度，约5分钟。
第四步：按揉足三里、三阴交穴各1分钟。
第五步：用左(右)手掌小鱼际侧擦右(左)足掌心涌泉穴，擦至发热。
第六步：作深呼吸运动20至30次，使全身放松。, http://www.100md.com(南京东南大学附属中大医院副主任医师 王长松)
第二步：按揉太阳、百会、风池穴，各1分钟。
第三步：摩腹，用手掌大鱼际或掌根处按摩胃脘部，以舒适为度，约5分钟。
第四步：按揉足三里、三阴交穴各1分钟。
第五步：用左(右)手掌小鱼际侧擦右(左)足掌心涌泉穴，擦至发热。
第六步：作深呼吸运动20至30次，使全身放松。, http://www.100md.com(南京东南大学附属中大医院副主任医师 王长松)